夏こそ、ほっとする時間を
心地よく整えた部屋で行う、びわ葉温灸
ご覧いただきありがとうございます。ビワの葉Life管理人です。
夏に、身体も心もほっとゆるむ時間はありますか？
冬は、温かいお茶を飲み、湯船につかり、毛布にくるまる。
暮らしの中に、温もりを感じる時間が自然とあります。
夏は、朝から暑さが続きます。
外へ出ると、強い日差しと蒸し暑さ。
室内へ入ると、エアコンの涼しい風。
冷たい飲み物で喉を潤し、夜はシャワーで汗を流す。
夏の暮らしは、「涼しくすること」が中心になります。
その中で、身体がほっとゆるむ時間は、少し見つけにくくなっているのかもしれません。
暑さの中で働く身体
私たちの身体には、体温をちょうどよく保つ働きがあります。
暑いときは、皮膚の血管を広げて、身体の熱を外へ逃がします。汗をかくことも、身体を冷やすための大切な働きです。
静かに過ごしているときも、身体の中では、
血液の流れを変え、
汗をつくり、
水分や塩分のバランスを整えています。
気温と湿度が高い日は、汗が蒸発しにくく、身体に熱がこもりやすくなります。
「外にいただけなのに疲れた」
「夕方になると身体が重い」
そんな日があるのは、身体が暑さから私たちを守るために働いているからです。
夏は、身体がいつも以上に力を使う季節。
だからこそ、ゆっくり休む時間が大切になります。
参考： 熱ストレスと免疫機能に関する研究
夏の疲れと眠り
夏の朝、眠ったはずなのに身体が重い。
そんな日はありませんか？
人は眠りにつくとき、手足から熱を逃がしながら、身体の内側の温度をゆっくり下げていきます。
寝室が心地よい温度に整っていると、身体も眠りへ向かいやすくなります。
睡眠は、身体と心が休む時間です。その間に、免疫をはじめとする身体のさまざまな働きも整えられています。
夜の眠りを整えること。
日中にも、身体の力を抜いて過ごす時間を持つこと。
どちらも、夏の身体をいたわる大切なお手当てです。
参考： 温熱環境と睡眠の関係／ 睡眠と免疫の関係
夏の部屋に、温もりを添える
エアコンで、部屋を心地よい温度に整えます。
外から帰った身体を休ませ、汗が落ち着いたら、水分をひと口。
呼吸がゆっくりしてきたところで、びわ葉温灸を始めます。
お腹や腰、足元へ、そっと当てる。
涼しい部屋で感じる、じんわりとした温もり。その温かさが、皮膚の表面から少しずつ広がっていきます。
一般的な温熱には、温めたところの血流を促し、筋肉のこわばりや痛みをやわらげる働きがあります。
温もりを感じながら横になっていると、身体に入っていた力が少しずつほどけていきます。
肩がゆるみ、
お腹がゆるみ、
呼吸が深くなる。
「あぁ、気持ちいい」
そんな声が、ふっとこぼれます。
参考： 温熱療法の身体への作用
身体がほっとする時間
びわ葉温灸を当てるときは、手を止めて、ゆっくり横になります。
自分の呼吸を感じる。
お腹や足元の温度を感じる。
今日一日を過ごしてきた身体へ、そっと意識を向ける。
そこには、自分をいたわる時間があります。
夏のお手当てで大切にしたいのは、身体が感じる心地よさです。
「ここが気持ちいい」
「呼吸が深くなってきた」
そんな小さな変化を味わいながら、温もりに身をゆだねます。
ビワの葉Life管理人の、夏のお手当て
デスクワークのおともに
職場のデスクは、エアコンの風で腰や足元がひんやりしやすい場所にあります。
そんな環境でパソコン仕事をするとき、私にとって欠かせないのが、腰から仙骨へのびわ葉温灸です。
腰に当てると、腎臓のあたりまでじんわり温もりが広がり、張りつめていた気持ちまでほぐれていくように感じます。
仙骨に当てたときは、お尻から足元へ温かさが伝わっていくような感覚があります。
心地よい温もりに包まれていると、身体も気持ちも落ち着き、デスクワークもサクサク進みます。
一日の終わりに
夜は、寝室を心地よい温度に整え、眠る前にびわ葉温灸をします。
その日、身体がいちばんお手当てを求めている場所へ、やさしく温もりを届けます。
お腹にひんやりとした感覚がある日は、お腹へ。
デスクワークで肩が内側に入り、胸まわりが縮こまっている日は、鎖骨の下や胸の筋肉へ。
「今日もおつかれさま。ありがとうね」
一日をともに過ごしてくれた身体へ、感謝を伝えながら当てていきます。
涼しい空気の中に、びわ葉温灸のやわらかな温もりが広がっていく。
呼吸が少しずつ深くなり、身体に入っていた力が、ゆっくりほどけていきます。
夏は、ほっとする時間を意識してつくる季節。
心地よく整えた部屋で過ごすこのひとときが、私の夏のお手当てです。
※びわ葉温灸は、体調のよい日に、心地よい室温と十分な水分を整えて行いましょう。発熱、頭痛、吐き気、めまいなどがあるときは、涼しい場所で身体を休め、必要に応じて医療機関へご相談ください。